93244 01354 / 70452 36041 pratimalab@gmail.com
व्यायामच्या संदर्भात केले जाणारे प्रश्न ?(covid 19) या महामरी च्या काळात

व्यायामच्या संदर्भात केले जाणारे प्रश्न ?(covid 19) या महामरी च्या काळात

कोविड -19 (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान आपण व्यायाम कसा करावा?

व्यायामशाळा आणि गट वर्ग बाहेर असताना आपण अद्याप सायकल चालविणे, भाडेवाढ करणे किंवा चालणे शकता. किंवा आपण घरात अडकले असल्यास, अनुसरण करू शकता अशा व्यायामासाठी व्हिडिओ पहा. उपकरणांशिवाय देखील आपण बर्‍याच गोष्टी करु शकता, जसे योग आणि व्यायाम जे आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन वापरतात.

आपण एखाद्या उद्यानात किंवा चालण्यासाठी सार्वजनिक मोकळ्या जागेत गेल्यास, धावण्याकरिता किंवा व्यायामासाठी नेहमी शारीरिक अंतरांचा अभ्यास करा आणि आपले हात पाणी आणि साबणाने धुवा, आपण निघण्यापूर्वी, आपण जिथे जात आहात तेथे जाताना आणि आपण घरी जाताच. जर पाणी आणि साबण त्वरित उपलब्ध नसतील तर अल्कोहोल-आधारित हात चोळा वापरा.

covid 19 दरम्यान व्यायाम का महत्त्वाचे आहेत आणि देखभाल का केली पाहिजे ?

लॉकडाउन चालू असताना, शारीरिक क्रियाकलाप राखणे आवश्यक आहे कारण ते शरीर आणि मनासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. व्यायामाद्वारे हाडांची ताकद आणि स्नायूंचा टोन राखणे महत्त्वाचे आहे विशेषत: कोविड -19 (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान नियमित मैदानी क्रिया कमी केली जाते. व्यायामामुळे प्रतिकारशक्ती वाढण्यासही मदत होते. नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याचा त्रास कमी करते. आपण आपल्या वयानुसार, पूर्व-अस्तित्वातील आरोग्याच्या स्थिती आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, अल्प कालावधीसाठी जसे की एकावेळी 10 मिनिटे किंवा योग दिनचर्या किंवा अंतराच्या प्रशिक्षणाचा सराव करू शकता.

Quarantine ठेवण्याच्या कालावधीत आपन किती काळ व्यायाम करावा?

आपल्याला शांत राहण्यास आणि या वेळी आपल्या आरोग्याचे रक्षण करणे सुरू ठेवण्यासाठी शारिरीक क्रियाकलाप आणि विश्रांतीची तंत्रे मौल्यवान साधने असू शकतात.WHO शिफारस केली आहे की मध्यम-तीव्रतेसाठी 150 मिनिटे किंवा आठवड्यात 75 मिनिटांच्या तीव्र तीव्रतेची शारीरिक क्रियाकलाप किंवा दोघांच्या संयोजनाची शिफारस

COVID-19 दरम्यान प्रौढांना सक्रिय ठेवण्यासाठी काही सूचना काय आहेत ?

  • आपण शक्य तितक्या व्यायाम करुण घ्या, त्यास सक्रिय होण्याची संधी म्हणून विचार करा.
  • अधिक शारीरिक क्रिया करण्याचा मार्ग म्हणून घरातील कामे करा.
  • ऑनलाईन व्यायामाच्या वर्गात सामील व्हा किंवा आपणास आवडत असलेल्या संगीतसाठी आपली स्वतःची दिनचर्या बनवा जे प्रमुख स्नायू गट वापरते आणि आपल्याला हृदय गती वाढवत
  • वजन वाढविणे किंवा पाण्याची बाटल्या पूर्णत: अशक्त करणे यासारखे काही स्नायूंना बळकटी देणारी क्रिया करा किंवा फक्त स्वत: चे शरीराचे वजन वापरा आणि प्रेस, सेट अप आणि स्क्वॅट्सचे सेट करा.
  • संगीतावर नाचण्यासारख्या मनोरंजनासाठी वेळ द्या.

कोरोनाव्हायरस
कासा पसरतो?

  • संक्रमित व्यक्तीच्या विष्ठापासून कोविड -विषाणू पकडण्याचा धोका कमी असल्याचे दिसून येते.
  • कोविड विषाणूमुळे आतड्यांसंबंधी संसर्ग होण्याची शक्यता असते आणि ते मलमध्ये उपस्थित राहतात असे काही पुरावे आहेत. कोविड या रोगाच्या जवळपास अतिसार आजार आढळून आला आणि दोन अभ्यासांमध्ये कोविड patients रूग्णांच्या विषाणूसंबंधी विषाणूंमध्ये कोविड viral व्हायरल आरएनए तुकड्यांचा शोध लागला.
  • तथापि, आजपर्यंत केवळ एका अभ्यासानुसार एका स्टूल नमुना पासून कोविड 19 व्हायरस सुसंस्कृत आहे. कोविड virus विषाणूचे मल-तोंडी संक्रमण होण्याची कोणतीही बातमी आढळली नाही.

    हवामानातील बदलामुळे कोविड -19 साथीचा रोग आणखी वाईट होईल काय?

  • हवामानातील बदल आणि सीओव्हीआयडी – रोगाचा प्रसार किंवा प्रसार यांच्यात थेट संबंध असल्याचा पुरावा नाही. हा आजार मानवी लोकसंख्येमध्ये चांगलाच स्थापित झाल्यामुळे, रोगाचा प्रसार कमी करण्याच्या आणि त्यांच्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे

  • तथापि, हवामान बदलांचा अप्रत्यक्षपणे कोविड – प्रतिसादावर परिणाम होऊ शकतो, कारण हे आरोग्यावरील पर्यावरणीय निर्धारकांना कमी करते आणि आरोग्य यंत्रणेवर अतिरिक्त ताण देते. सामान्यत : बहुतेक उदयोन्मुख संसर्गजन्य रोग आणि जवळजवळ सर्व साथीच्या रोगांचा जन्म वन्यजीवांमध्ये होतो आणि नैसर्गिक वातावरणावर मानवी दबाव वाढल्याने रोगाचा प्रादुर्भाव होऊ शकतो असा पुरावा आहे. आरोग्य व्यवस्था बळकट करणे, वन्यजीव, पशुधन आणि मानवांमध्ये संसर्गजन्य आजाराचे सुधारित पाळत ठेवणे आणि जैवविविधतेचे आणि नैसर्गिक वातावरणाचे अधिक संरक्षण यामुळे भविष्यात इतर नवीन रोगांचा प्रादुर्भाव होण्याचा धोका कमी केला पाहिजे.

    कोविड – सर्व देशभर असलेला दरम्यान अलग ठेवणे निरोगी कसे खावे ?

  • कोविड -19 (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान अलग ठेवणे निरोगी कसे खावे?
  • फायबरचे पुरेसे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी, सर्व जेवणांमध्ये भाज्या, फळे, डाळी आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करण्याचे लक्ष्य ठेवा. संपूर्ण धान्य पदार्थांमध्ये पांढरे पास्ता आणि तांदूळ आणि पांढरे ब्रेड सारख्या परिष्कृत धान्याऐवजी ओट्स, ब्राऊन पास्ता आणि तांदूळ, क्विनोआ आणि संपूर्ण गहू ब्रेड आणि रॅप्स यांचा समावेश आहे.

  • योगासन करून आजारातून मुक्तता(yoga)

    योगासन करून आजारातून मुक्तता(yoga)

    योगाचे महत्त्व (Importance Of Yoga In Marathi)

    योगाखरंतर प्रत्येकाच्या आयुष्यात महत्त्वाचं आहे. हा केवळ एक व्यायामाचा प्रकार नाही तर, यामुळे तुमच्या शरीराला एक योग्य कसरत होते. सध्याच्या धावपळीच्या जीवनात बाकी सगळं मिळतं पण आपण स्वतःच्या शरीराकडे अर्थात आरोग्याकडे मात्र दुर्लक्ष करत आहोत. त्यामुळेच करोना , रक्ता दाब , साखर , डायबेटिस सारखे रोग प्रतेकाला होताय, योगाचे आपल्या आयुष्यात खूपच महत्त्व आहे. रोज योगा केल्याने ताणतणावपासून दूर राहतो. इतकंच नाही तर माणसाचे वजन, हाडं, मांसपेशी आणि सांधेदेखील दणकट राहातात. योगामुळे शरीरामध्ये ऊर्जा निर्माण होते. शिवाय तुम्ही नियमित योगा केलात तर कोणत्याही आजारापासून तुम्ही दूर राहू शकता. पण त्यासाठी तुम्हाला ही गोष्ट नियमित करणं आवश्यक आहे. योगामुळे रक्तदाबदेखील नियंत्रणात राहातो. त्यामुळे योगा हा बऱ्याचशा आजारांना दूर ठेवतो जे जास्त महत्त्वाचं आहे योगा करणं प्रत्येकाला गरजेचे आहे सुदृढ शरीरासाठी.

    योगा करण्याची योग्य पद्धत

    1. ध्यान (Meditation)

    ध्यानधारणा करणे हे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. काही मिनिट्स तुम्ही ध्यान लावून बसलात की, तुमच्या मन आणि शरीरामध्ये शक्तीचा संचार होतो. सकाळीच ध्यान केल्यामुळे तुमचं मन एका विशिष्ट दिशेने कार्यरत राहतं. तसंच पूर्ण दिवस तुमचं मन एकाग्र, शांत आणि संतुलित राहातं. शिवाय दिवसभराच्या तणावपासून दूर राहण्यास मदत होते. मन एकाग्र होऊन कोणतीही कामात पारदर्शकता दिसते .

    2. नाडी शोधन प्राणायम (Anulom Vilo)

    आपल्या शरीरातील अशुद्धी दूर करण्यासाठी योगामध्ये नाडी शोधन प्राणायम करण्यात येत आहे. प्राणायमप्रमाणेच यामध्ये दीर्घ श्वास घेऊन सोडायचं असतो. हा योगप्रकरा अनुलोम  या नावानेदेखील ओळखला जातो. शरीरासाठी अतिशय फायदेशीर असं हे प्राणायम आहे. त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या श्वासावर नियंत्रण येते

    3. शलभासन (Shalabhasana)

    बऱ्याच व्यक्तींना पाठ आणि कंबरेचा खूपच त्रास असतो विशेषतः महिलांना. गरोदरपणानंतर तर हा त्रास सर्रास होतो. या आसनामुळे तुमच्या कंबर आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होतात. शिवाय तुमच्या पाठीमध्ये आणि कंबरेत कोणत्याही स्वरूपाचा त्रास होत असेल तर हे आसन तुम्ही रोज करायला हवं. हे रोज करून तुम्हाला स्वतःलाच स्वतःमधील बदल जाणवेल.

    4. भुजंगासन (Bhujangasana)

    तुमची छाती आणि तुमच्या शरीरातील मांसपेशी लवचिक बनवण्यासाठी आणि कंबरेत आलेला तणाव दूर करण्यासाठी हे आसन अप्रतिम आहे. मेरूदंडसंबंधित आजारी व्यक्तींनी हे आसन केल्यास, त्याना याचा नक्कीच फायदा होऊ शकतो. शिवाय महिलांमध्ये गर्भाशयातील रक्ताभिसरण प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठीदेखील या आसनाची मदत होते. तुमच्या मेंदूचे कार्य सुरळीत चालणेही गरजेचे असते. त्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती चांगली राहते. स्मरणशक्ती वाढीसाठी सोपे उपाय यामध्येही काही खास आसनांचा समावेश असतो. 

    5. अर्धचक्रासन (Ardha Chandrasana)

    तुम्हाला मधुमेह अथवा साखरेचा कोणताही आजार वा पोटावरील चरबीपासून सुटका हवी असेल तर अर्धचक्रासन हा उत्कृष्ट पर्याय आहे. याबरोबर हेदेखील लक्षात ठेवा की, ज्या व्यक्तींना हाडासंबंधी कोणतीही गंभीर तक्रार असेल, त्या व्यक्तींनी हे आसन अजिबात करू नये आणि ज्या व्यक्तींना रक्तदाब अथवा मानसिक कोणताही आजार असेल त्यांनीही या आसनापासून दूरच राहावं. केवळ मधुमेह नियंत्रणात आणण्यासाठी या आसनाचा उपयोग होतो. 

    वेटलॉससाठी करून पाहा 'ही' योगासनं (Yoga For Weight Loss In Marathi)

    वजन कमी करण्यासाठी योगाचे महत्त्वाचे योगदान आहे. तुम्हाला जर व्यवस्थित वजन कमी करायचे असले तर तुम्ही नियमित आम्ही सांगितलेली काही योगासनं नक्की करून पाात. तुम्हाला काही दिवसातच फरक जाणवेल. मात्र यामध्ये तुम्ही सातत्य ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे.

    1. सूर्यनमस्कार (Surya Namaskar)

    जर तुम्ही रोज सूर्य नमस्कार करत असाल तर फिट राहण्यासोबत तुमचे अनेक आजारही दूर होतील. जर तुम्हाला जाडेपणाची समस्या असेल तर रोज कमीत कमी 10 वेळा सूर्य नमस्कार केल्यास तुमचं वजन कमी होईल. कारण सूर्यनमस्कार चे एक नाही तर अनेक फायदे आहेत .रोज सूर्य नमस्कार केल्यास मनाची एकाग्रता वाढते. तसंच शरीराची लवचिकता वाढते, त्वचा उजळते, हाडं मजबूत होतात, पचनशक्ती वाढते

    भारतात सूर्यनमस्काराची परंपरा अनेक पिढ्यांपासून सूरू आहे आणि योगासनांमध्ये याला सर्वोत्कृष्ट मानलं जातं. पण अनेकांना सूर्यनमस्कार चे फायदेमाहीत नाहीत. त्यामुळे जाडेपणामुळे वैतागलेली लोकं योगा सोडून जिम आणि साईड ईफेक्ट्स होणाऱ्या औषधांचा वापर करतात. तज्ज्ञ सांगतात की, जर तुम्ही रोज सूर्य नमस्कार केले तर तुम्ही फिट तर राहताच पण अनेक आजारांपासूनही दूर राहता. जर वेटलॉस करायचा असेल तर रोज कमीतकमी 10 वेळा सूर्य नमस्कार करा आणि वजन कमी करा. करून पाहा काही सोपे सूर्यनमस्कार.

    प्रणाम आसन

    – सर्वात आधी दोन्ही हात जोडून (नमस्कारच्या पोझिशनमध्ये)सरळ उभे राहा. आपलं पूर्ण वजन दोन्ही पायांवर समानपणे ठेवून आणि खांदे सैल सोडा.

    हस्तउत्तानासन

    – आता दुसऱ्या स्टेपमध्ये दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही हात वर उचला. दोन्ही हाता कानाच्या दिशेने मागे नेत कमरेकडे वाकवा. या दरम्यान पूर्ण शरीर दोन्ही टाचांपासून हाताच्या बोटांपर्यंत सर्व अंग वरच्या दिशेकडे स्ट्रेच करायचा प्रयत्न करा.

    हस्तपाद आसन

    – आता तिसऱ्या स्टेपमध्ये श्वास बाहेर सोडत हात सरळ ठेवत आणि पुढे वाका. दोन्ही हातांना पायाच्या उजव्या आणि डाव्या बाजून जमिनीला टच करायचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा या दरम्यान पाठीचा कणा सरळ असला पाहिजे.

    अश्व संचालन आसन

    – आता चौथ्या स्टेपमध्ये श्वास घेताना जेवढं शक्य असेल तेवढं आपला उजवा पाय मागच्या बाजूला न्या. मग उजवा गुडघ्याला जमिनीवर ठेवत आणि नजर वर आकाशाकडे ठेवा. या दरम्यान प्रयत्न करा की, तुमचा डावा पाय दोन्ही हाताच्यामध्ये असेल.

    दंडासन

    – आता पाचव्या स्टेपमध्ये दीर्घ श्वास घेत डावा पाय पाठीमागे घेत आणि पूर्ण शरीर सरळ रेषेत ठेवा. या दरम्यान तुमचे हात जमिनाला लंबाकार असले पाहिजेत.

    अष्टांग नमस्कार

    – आता पुढच्या स्टेपमध्ये आरामात दोन्ही गुडघे जमीनीवर आणा आणि श्वास बाहेर सोडा. आपलं शरीर जमिनीपासून उचलत शरीर पुढे सरकवा. या दरम्यान तुमची छाती आणि हनुवटी जमिनीला टच करेल. पण लक्षात ठेवा की, या परिस्थितीत तुमचं पोट जमिनीला लागता कामा नये.

    पर्वतासन

    – आता या स्टेपमध्ये श्वास बाहेर सोडत पाठीचा मणका आणि पार्श्वभाग वर उचलायचा प्रयत्न करा. छाती खाली वाकवून उलट्या व्ही चा आकार करा.

     

    2. वक्रासन (Vajrasana)

    वक्रसन

    केल्यामुळे  शरीरातील चरबी काही दिवसातंच विरघळू लागते. तसंच तुमचं शरीर लवचिक होतं आणि जाघांमध्येही मजबूती येते. लक्षात ठेवा की, वक्रासन करताना हाताचा आणि पायाचा ताळमेळ असणं गरजेचं आहे.

    3. नौकासन (Navasana)

    नौकासन

    जर तुम्ही नित्यनेमाने नौकासनाचा सराव केला तर विश्वास ठेवा की, तुमचं पोट कधीच बाहेर येणार नाही. तसंच पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी हे सर्वोत्तम आसन आहे. हे जाडेपणावर नियंत्रण ठेवतं आणि पोटासोबतच पूर्ण शरीरावरही चरबी जमा होऊ देत नाही. याशिवाय किडनीसाठी ही खूपच फायदेशीर आहे. याचा रोज सराव केल्यास तुमच्या पोटांशी निगडीत सर्व समस्या दूर होतील.  

    4. सेतुबंधासन (Setu Bandhasana)

    जर तुम्हाला कमरेशी निगडीत एखादी समस्या असेल तर सेतूबंधासन हा एकदम योग्य पर्याय आहे. तसंच पोटावरील एक्स्ट्रा चरबीही आरामात कमी होते या आसनामुळे. या आसनामुळे तुमच्या पाठीच्या कण्याचं हाडं मजबूत आणि सरळ होतं. नियमितपणे हे आसन केल्यास थायरॉईड ग्लँडलाही चांगला मसाज होतो आणि थायरोक्सिन हार्मोनची निर्मिती होते जे थायरॉईड रोखण्यास मदत करते.



    5. पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana)

    हे आसन केल्याने पोट सुडौल होते आणि कणा मजबूत होतो. पवनमुक्तासन हे एकमेव असं योगासन आहे जे पचन क्रिया दुरूस्त करतं आणि पोटाचे आजारही दूर करतं. मेटाबॉलिजम वेगाने करत शरीरातील अतिरिक्त चरबीही कमी करतं. तसंच गॅसच्या समस्यापासूनही सुटका करतं.



    नियमित योगा करण्याचे फायदे (Benefits Of Yoga In Marathi)

    शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योगा हा अत्यंत योग्य उपाय आहे. नियमित योगा केल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य वाढतं. तुम्ही आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात स्वतःला फिट ठेऊ इच्छित असाल तर योगा हा नक्कीच चांगला उपाय आहे. पाहूया काय आहेत योगा करण्याचे फायदे –

    • ताणतणावपासून मुक्ती

      – आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकालाच तणाव असतो. पण नियमित योगा केल्यास, या ताणतणावपासून तुम्हाला मुक्ती मिळू शकते. तुम्ही सकाळीच उठून रोज प्राणायाम आणि मेडिटेशन करत असाल तर तुम्हाला पूर्ण दिवस एनर्जी मिळते आणि तुमच्यामध्ये उत्साह कायम राहतो.
    • शरीरातील साखरेवर नियंत्रण

      – आजकाल लहान वयातदेखील लोकांना मधुमेह झालेला ऐकायला मिळतो. शरीरामधील इन्सुलीनचं प्रमाण घटलं की, साखरेचं प्रमाण वाढतं. मात्र रोज योगा केल्यामुळे साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते

    • वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी

      – आजकाल खाण्याच्या पद्धती इतक्या बदलल्या आहेत की, त्याचा परिणाम शरीर लठ्ठ होण्यावर होत असतो. बऱ्याच जणांना ही समस्या असते. पण योगा केल्यामुळे तुमचं वजन नियंत्रणात राहातं. योगामध्ये अशी अनेक आसनं आहेत ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया योग्य राहते आणि तुमच्या शरीरामध्ये चरबी साठू शकत नाही.
    • रक्ताभिसरण चांगलं होतं

      – योगामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वेगाने होण्यास मदत होते. शिवाय सर्वच अवयवांना योग्य व्यायाम मिळतो. यामुळे श्वासोच्छवास योग्य तऱ्हेने घेतला जातो आणि रक्ताभिसरण प्रक्रिया अप्रतिम होते.
    • म्हातारपणात आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी

      – तरूणपणी शरीर आपल्याला योग्य साथ देत असतं. कारण त्यावेळी कितीही आजार आला तरीही प्रकृती साथ देते. पण जसं वय वाढतं तशा तक्रारीही वाढतात. शरीरावरही मर्यादा येतात. त्यामुळे तुम्ही सुरुवातीपासूनच जर योगा करत असाल तर तुम्हाला म्हातारपणात आरोग्याच्या कमी समस्यांना सामोरं जावं लागतं.

    योगा करत असताना लक्षात ठेवायच्या गोष्टी (Things To Remember While Doing Yoga)

    निरोगी शरीर देणारा योगा आपण करण्यापूर्वी आणि करत असताना नक्की कोणत्या खास गोष्टी करायला हव्यात याची माहिती करून घेणंही गरजेचं आहे. जाणून घेऊया योग करत असताना तुम्ही कोणत्या गोष्टीची काळजी घ्यायला हवी.

    1.  योगा करत असताना मध्येच अजिबात पाणी पिऊ नये. असं केल्यास, तुम्हाला अलर्जी, सर्दी, खोकला अथवा कफ अशा तऱ्हेच्या समस्यांना सामोरं जावं लागू शकतं.
    2.  योगा हा नेहमी सकाळी रिकाम्या पोटी आणि पोट साफ झाल्यानंतरच करायला हवा. अन्यथा योगा केल्याचा कोणताही फायदा तुम्हाला होणार नाही.
    3. योग करत असताना तुम्ही शरीरावर कमीत कमी आणि सैलसर कपडे घाला. त्यामुळे तुम्हाला स्वतःला हलकं वाटेल. शरीरामध्ये कोणताही जडपणा आणि ताण तुम्हाला त्यामुळे जाणवत राहणार नाही.
    4. योगा नेहमी मोकळ्या आणि स्वच्छ जागीच करावा. उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या बाल्कनी अथवा बागेमध्ये योगा करू शकता आणि हिवाळ्यात तुम्ही अशी रूम शोधा जिथे मोकळी हवा आणि चांगला उजेड येत असेल. पावसाळ्यातही तुम्ही अशाच रूमचा वापर करा.
    5. योगा करताना सर्वात पहिले सोप्या आसनाने सुरुवात करावी आणि मग कठीण आसन करावं हे नेहमी लक्षात ठेवा. त्यामुळे तुम्हाला कधीही थकवा येणार नाही आणि शरीरालादेखील आराम मिळेल.
    6. योगा हा नेहमी एखाद्या तज्ज्ञांंच्या देखरेखीखालीच करावा किंवा तुम्हाला याचा पहिला अनुभव असेल तर तुम्ही योगा करा. चुकीचं आसन करण्यामुळे कंबरदुखी, गुडघेदुखी अथवा तुमच्या मसल्समध्ये दुखापत होण्याची शक्यता निर्माण होते.
    7. योगा नेहमी अशा जागी करावा जिथली जमीन सपाट असते. बेड अथवा सोफ्यावर बसून योगा करणं हे कधीही योग्य नाही.
    8. योगा केल्यामुळे शरीरामध्ये खूपच उष्णता निर्माण होते त्यामुळे योगा केल्यावर लगेच आंघोळ करू नये. त्यामुळे तुमच्या शरीरावर चुकीचा परिणाम होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे योगा केल्यावर एक तासाने आंघोळ करावी हे नेहमी लक्षात ठेवा.
    9. नियमित स्वरूपात तुम्ही कोणतंही आसन करत असल्यास, तुम्हाला शरीरामध्ये कोणताही ताण अथवा दबाव निर्माण झाल्याचं जाणवत असेल तर हे आसन करू नका. तसंच याबाबत तुमच्या ट्रेनरला नक्की सांगा.
    10. तुम्हाला अंगात ताप असेल अथवा कोणत्याही दुसऱ्या एखाद्या आजाराने त्रस्त असाल तर तुम्ही त्या दिवशी योगा करू नये. तसंच मासिक पाळीदरम्यान तुम्हाला जास्त रक्तस्राव होत असल्यासही योगा करू नये.
    कोरोना व्हायरस : लक्षणं कोणती? कोव्हिड-19 पासून संरक्षण कसं करायचं?

    कोरोना व्हायरस : लक्षणं कोणती? कोव्हिड-19 पासून संरक्षण कसं करायचं?

    कोरोना व्हायरसची तीन प्रमुख लक्षणं आहेत. यापैकी एक त्रास होऊ लागला, तरी चाचणी करून घेणं आवश्यक आहे. कोरोना व्हायरसची जगभरात अनेक ठिकाणी दुसरी लाट आलेली दिसत आहे. त्यामुळे कोरोना व्हायरसची लक्षणं तात्काळ ओळखून चाचणी करण्यासाठी लगेच प्रयत्न करण्याची गरज आहे.

    कोरोना व्हायरसची लक्षणं कोणती?

    न थांबणारा खोकला

    :- कधीकधी हा खोकला तासाभरापेक्षा जास्त काळही येऊ शकतो. किंवा 24 तासांत खोकल्याची अशी उबळ तीन वा त्यापेक्षा जास्त वेळा येऊ शकते.

    ताप

    :- शरीराचं तापमान 37.8C म्हणजे 100.4F पेक्षा जास्त

    तोंडाची चव, वास येण्याची क्षमता बदलणं

    – तुमच्या तोंडची चव पूर्णपणे जाते, गोष्टींचा वास येत नाही. किंवा मग या दोन्ही गोष्टी नेहमीपेक्षा वेगळ्या भासू लागतात.

    ONS ने नुकत्याच केलेल्या एका पाहणीनुसार कोरोनाच्या नवीन व्हेरियंटचा संसर्ग झालेल्या लोकांमध्ये जुन्या व्हेरियंटच्या संसर्गाच्या तुलनेत खोकला आणि घसा खवखवणं, थकवा आणि स्नायूदुखी जास्त तीव्रपणे जाणवते.

    यापैकी कोणतीही लक्षणं दिसू लागताच ताबडतोब चाचणी करून घेणं गरजेचं आहे. शिवाय चाचणीचा अहवाल येईपर्यंत कोणत्याही कारणासाठी घराबाहेर पडू नये.

    तुमच्या कुटुंबियांनी वा सोबत राहणाऱ्यांनीही टेस्टचा रिझल्ट येईपर्यंत घरीच थांबणं योग्य आहे.

    कोरोनाची लक्षणं जाणवल्यावर कोणती टेस्ट करायची?

    अमेरिकेच्या सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC)नुसार थंडी वा हुडहुडी भरणं, कणकण जाणवणं, स्नायूदुखी आणि घसा खवखवणं ही देखील कोरोना व्हायरसचा संसर्ग झाल्याची लक्षणं असू शकतात.संसर्गाची लागण झाल्यापासून लक्षणं दिसू लागेपर्यंत साधारण 5 दिवसांचा कालावधी लागतो. पण कधीकधी हा काळ 14 दिवसांचाही असू शकतो असं वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन सांगते.तुमची टेस्ट पॉझिटिव्ह आल्यास त्या व्यक्तीने अलगीकरणात – आयसोलेशनमध्ये रहावं आणि पुढच्या प्रक्रियेसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तर घरातल्या इतरांनीही विलगीकरणात म्हणजेच क्वारंटाईन होणं गरजेचं आहे. घरी क्वारंटाईन होताना काय काळजी घ्यायची हे तुम्ही इथे वाचू शकता.

    कोव्हिड सगळ्यांमध्ये सारखाच आढळतो का?

    नाही. कोरोना व्हायरसचा शरीरातल्या विविध अवयवांवर परिणाम होऊ शकतो आणि त्याची वेगवेगळी लक्षणं दिसू शकतात.
    40 लाख लोकांच्या माहितीचा अभ्यास करून संशोधकांनी कोव्हिडचे 6 उप-प्रकार ठरवले आहेत.

    कोव्हिडचे प्रकार

    • तापासारखी लक्षणं, पण ताप नाही : डोकेदुखी, वास न येणं, स्नायूदुखी, खोकला, घसा खवखवणं, छातीत दुखणं, ताप नाही.
    • तापासारखी लक्षणं आणि ताप : डोकेदुखी, वास न येणं, खोकला, घसा खवखवणं, घसा बसणं, ताप, भूक न लागणं.
    • गॅस्ट्रोइंटेस्टाईनल (आतडी आणि पचनसंस्था) : डोकेदुखी, वास न येणं, भूक न लागणं, अतिसार, घसा खवखवणं, छातीत दुखणं, खोकला नाही.
    • थकवा (गांभीर्य पातळी 1) : डोकेदुखी, वास न येणं, खोकला, ताप, घसा बसणं, छातीत दुखणं, थकवा येणं.
    • गोंधळल्यासारखं वाटणं (गांभीर्य पातळी 2) : डोकेदुखी, वास न येणं, भूक न लागणं, खोकला, ताप, घसा बसणं, घसा खवखवणं, छातीत दुखणं, थकवा, गोंधळून जाणं, स्नायूदुखी
    • पोट आणि श्वसनयंत्रणा (गांभीर्य पातळी 3 ) : डोकेदुखी, वास न येणं, भूक न लागणं, ताप, खोकला, घसा बसणं, घसा खवखवणं, छातीत दुखणं, थकवा, गोंधळल्यासारखं वाटणं, स्नायूदुखी, छाप लागणं, अतिसार, पोटदुखी

    खोकला झाला, म्हणजे कोव्हिड आहे का?

    फ्लू आणि इतर काही संसर्गांची लक्षणं आणि कोव्हिडची लक्षणं यात बरंचसं साधर्म्य आहे. त्यामुळेच तुम्हाला आढळणारी लक्षणं ही सर्दीची, फ्लूची की कोव्हिडची यातला फरक समजून घ्या. शंका असल्यास चाचणी करून घेणं, कधीही चांगलं.
    आपल्याला कोव्हिड झालाय की नाही हे जाणून घेण्यासाठी कोणती चाचणी करायची, कोव्हिड संदर्भातल्या विविध चाचण्यांचा अर्थ काय, हे समजून घेण्यासाठी क्लिक करा –  कोरोनाची लक्षणं जाणवल्यावर कोणती टेस्ट करायची?

    लहान मुलांमध्ये कोणती लक्षणं आढळतात?

    कोरोना संसर्गाच्या दुसऱ्या लाटेमध्ये आता लहान मुलांमध्येही संसर्गाची लक्षणं आढळण्याचं प्रमाण वाढलेलं आहे. नेहमीच्या ताप, कोरडा खोकला – घसा खवखवणं, धाप लागणं, तोंडी चव किंवा वास जाणं या लक्षणांसोबतच मुलांमध्ये इतरही वेगळी लक्षणं दिसतायत.

    दुसऱ्या लाटेत लहान मुलांमध्ये आढळलेली वेगळी लक्षणं

    • पोट बिघडणं
    • उलट्या होणं
    • डोकेदुखी
    • बेशुद्ध पडणं
    • सतत चिडचिड करणं, त्रागा करणं (अगदी लहान मुलांमध्ये)
    • अंगावर पुरळ येणं
    • डोळे लाल होणं
    • हाताच्या वा पायाच्या नखांना किंवा बोटांना निळसर झाक येणं. याला ‘कोव्हिड टोज’ (Covid Toes) असं म्हटलं जातं.

    कोव्हिड चाचणी पॉझिटिव्ह आली तर काय करायचं?

    कोव्हिड चाचणी पॉझिटिव्ह आली, तर तुमची लॅब तुमच्यासोबतच आरोग्य यंत्रणेलाही याची माहिती देते.

    ही माहिती मिळाल्यानंतर स्थानिक आरोग्य यंत्रणा वा महापालिका तुमच्याशी संपर्क साधेल.

    पण तोपर्यंत तुम्ही आयसोलेशनमध्ये राहणं महत्त्वाचं आहे. कोव्हिड पॉझिटिव्ह असणाऱ्या व्यक्तीने घरातल्या इतर व्यक्तींपासूनही लांब, एका खोलीत स्वतंत्र रहावं.

    पॉझिटिव्ह व्यक्तीच्या कुटुंबियांनीही क्वारंटाईन व्हावं.

    पॉझिटिव्ह व्यक्तीला आढळणारी लक्षणं सौम्य असतील आणि इतर कोणतेही विकार नसतील, तर ते डॉक्टरांच्या आणि आरोग्य यंत्रणेच्या सल्ल्यानुसार घरीच 10 दिवस अलगीकरणात राहू शकतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घरीच औषधं घ्यावीत.

    लोकांनी हॉस्पिटलमध्ये केव्हा जावं?

    कोरोना व्हायरसची बाधा झालेले बहुतांश जण अंगदुखी, सर्दी -तापातून आराम आणि तापाची गोळी पॅरासिटमॉल घेऊन बरे झालेले आहेत. पण, जेव्हा श्वास घ्यायला त्रास झाला, शरीरातली ऑक्सिजनची पातळी कमी झाली, तर मात्र तात्काळ हॉस्पिटलमध्ये जायला हवं. डॉक्टर अशावेळी रुग्णाच्या छातीचा एक्स-रे काढून छातीत किती कफ साठला आहे ते पाहतात. त्यानुसार रुग्णाला ऑक्सिजनचा पुरवठा द्यायचा की थेट व्हेंटीलेटरवर ठेवायचं याचा निर्णय घेतला जातो.

    जर तुम्हाला श्वास घ्यायला खूपंच त्रास होत असेल तर तुम्ही लगेचच कोव्हिड-19साठी असलेल्या राष्ट्रीय हेल्पलाईन नंबरला संपर्क करा. या राष्ट्रीय हेल्पलाईनचा नंबर आहे +91-11-23978046 (मोबाईलवरून लावताना 011 डायल करावा). किंवा 1075 या नंबरवर फोन करूनही संपर्क साधता येईल.

    तसंच, कोरोनाची बाधा झाल्याचं पॅथोलॉजी रिपोर्टमध्ये कळलं. तर पुढे काय करायचं याची सविस्तर माहिती खालील बातमीत दिलेली आहे.

    आयसीयूमध्ये नेमकं काय होतं?

    अत्यंत गंभीर आजारी झालेल्या रुग्णांवर आयसीयूमध्ये उपचार केले जातात. कोरोनाग्रस्त रुग्णांना ऑक्सिजन मास्कद्वारे प्राणवायू मिळतो. रुग्णाला शक्य होत नसेल तर नाकापर्यंत नळीही पोहोचवली जाते.

    अगदीच एखाद्या रुग्णाची परिस्थिती जास्त गंभीर झाली तर त्याला आयसीयूमध्ये व्हेंटिलेटरवर ठेवण्यात येतं. यात एक नळी थेट नाक किंवा तोंडामार्गे शरीरात टाकली जाते. या नळीतून मोठ्या प्रमाणात ऑक्सीजन हा थेट फुप्फुसापर्यंत पोहचवला जातो.

    व्हेंटिलेटरबद्दल सविस्तर माहिती तुम्हाला पुढच्या बातमीत मिळेल.

    कोरोनापासून संरक्षण कसं करावं?

    कोरोना विषाणूचा प्रसार खोकला किंवा शिंकेतून बाहेर पडणाऱ्या छोट्या-छोट्या थेंबांमधून किंवा हे थेंब पडलेल्या जागी स्पर्श केलेला हात नाका-तोंडाला लागल्यानं होतअसल्याचं आतापर्यंतच्या संशोधनातून दिसून आलं आहे.

    तसंच गर्दीच्या ठिकाणी अशा संसर्गाचा धोका जास्त असल्याचं तज्ज्ञांनी वारंवार सांगितलं आहे.

    त्यामुळे कोरोनाचा संसर्ग होऊ नये, यासाठी खालील गोष्टी नियमितपणे करा –

    • आजारी व्यक्तींच्या फार जवळ जाऊ नका.
    • हात न धुता तोंड, नाक, डोळे, कान यांना स्पर्श करू नका.
    • शिंकताना आणि खोकलताना टिशू पेपर वापरा. वापरून झाल्यावर तो कचरापेटीत टाकून हात स्वच्छ धुवा.
    • साबणाने नियमित हात धुवा.

    मास्क वापरल्यामुळे खरंच कोरोना रोखता येता का, याबाबत WHO अजूनही खात्रीशीरपणे सांगू शकत नसल्याचं म्हणतंय. पण तोवर गर्दीच्या ठिकाणी जाणार असाल तर तो नक्कीच वापरा.

    वयोवृद्ध किंवा आधीपासून श्वसनाचे दम्यासारखे विकार असणारे लोक, मधुमेह आणि हृदरोग असणाऱ्या व्यक्तींना कोरोना व्हायरसचा संसर्ग झाल्यास ते गंभीररित्या आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते.

    अशा रुग्णांवर उपचार करताना त्यांना श्वास घ्यायला मदत दिली जाते आणि शरीराची रोगप्रतिकारक्षमता वाढवण्याचा प्रयत्न केला जातो.

    आता अनेक देशांमध्ये कोरोना व्हायरसवरची लस आलेली आहे. जर तुम्ही एखाद्या संक्रमित व्यक्तीच्या संपर्कात आलात तर तुम्ही काही दिवसांसाठी इतरांपासून विलग व्हायला हवं.

    अशा लोकांनी डॉक्टर वा औषधांसाठीही घराबाहेर पडणं टाळावं.

    तुम्हाला लक्षणं आढळल्यानंतर स्थानिक आरोग्य सेवा अधिकारी किंवा महापालिका कर्मचाऱ्यांना योग्य माहिती द्या. तुम्ही पॉझिटिव्ह असाल, तर तुमच्या संपर्कात कोण कोण आलंय याचं कॉन्टॅक्ट ट्रेसिंग होऊन त्यांची तपासणी होणं गरजेचं आहे.

    लक्षणं दिसू लागली तर रिपोर्ट येईपर्यंत थांबू नका. त्याआधीच अलगीकरणात जा.

    Bones, Muscles, and Joints

    Bones, Muscles, and Joints

    what are bones and what do they do?

    Bones offer help for our bodies and help structure our shape. In spite of the fact that they’re light, bones are sufficiently able to help our whole weight.

    Bones likewise ensure the body’s organs. The skull ensures the cerebrum and structures the state of the face. The spinal rope, a pathway for messages between the cerebrum and the body, is ensured by the spine, or spinal segment. The ribs structure a pen that shields the heart and lungs, and the pelvis ensures the bladder, part of the digestion tracts, and in ladies, the regenerative organs.

    Bones are comprised of a structure of a protein called collagen, with a mineral considered calcium phosphate that makes the system hard and solid. Bones store calcium and delivery some into the circulation system when it’s required by different pieces of the body. The measures of certain nutrients and minerals that you eat, particularly nutrient D and calcium, straightforwardly influence how much calcium is put away during the bones.

    Bones are comprised of two kinds of bone tissues:

    Reduced bone is the strong, hard external piece of the bone. It would appear that ivory and is very solid. Openings and channels go through it, conveying veins and nerves.

    Cancellous (KAN-suh-lus) bone, which seems as though a wipe, is inside minimized bone. It is comprised of a lattice like organization of little bits of bone called trabeculae (truh-BEH-kyoo-lee). This is the place where bone marrow is found.

    In this delicate bone is the place where the vast majority of the body’s platelets are made. The bone marrow contains foundational microorganisms, which produce the body’s red platelets and platelets, and a few kinds of white platelets. Red platelets convey oxygen to the body’s tissues, and platelets assist with blood thickening when somebody has a cut or wound. White platelets help the body battle disease.

     

    How Do Bones Grow?

    The bones of children and youthful teenagers are more modest than those of grown-ups and contain “developing zones” called development plates. These plates comprise of increasing ligament cells that fill long, and afterward change into hard, mineralized bone. These development plates are not difficult to spot on a X-beam. Since young ladies develop at a prior age than young men, their development plates change into hard bone at a previous age.

     

    Bone-building proceeds all through life, as a body continually restores and reshapes the bones’ living tissue. Bone contains three kinds of cells:

    1)osteoblasts (AHS-tee-uh-blastz), which make new bone and help fix harm

    2)osteocytes (AHS-tee-o-destinations), develop bone cells which help proceed with new conceived arrangement

    3)osteoclasts (AHS-tee-o-klasts), what separate bone and help to shape and shape it

    What Are Muscles and What Do They Do?

    Muscles pull on the joints, permitting us to move. They likewise assist the body with getting things done as biting food and afterward moving it through the stomach related framework.

    In any event, when we stand by, muscles all through the body are continually moving. Muscles help the heart beat, the chest rise and fall during breathing, and veins control the pressing factor and stream of blood. At the point when we grin and talk, muscles help us impart, and when we work out, they help us stay in great shape and sound.

    People have three various types of muscle:

    Skeletal muscle is joined by rope like ligaments to bone, for example, in the legs, arms, and face. Skeletal muscles are called striated (STRY-ay-ted) since they are comprised of filaments that have even stripes when seen under a magnifying instrument. These muscles help hold the skeleton together, give the body shape, and help it with ordinary developments (known as deliberate muscles since you can handle them). They can contract (abbreviate or fix) rapidly and effectively, however they tire without any problem.

     

    Smooth, or compulsory, muscle is additionally made of strands, however this sort of muscle looks smooth, not striated. We can’t deliberately control our smooth muscles; rather, they’re constrained by the sensory system consequently (which is the reason they’re likewise called compulsory). Instances of smooth muscles are the dividers of the stomach and digestive organs, which help separate food and move it through the stomach related framework. Smooth muscle is additionally found in the dividers of veins, where it just barely gets the flood of blood moving through the vessels to help keep up circulatory strain. Smooth muscles take more time to contract than skeletal muscles do, yet they can remain contracted for quite a while on the grounds that they don’t tire without any problem.

     

    Cardiovascular muscle is found in the heart. The dividers of the heart’s chambers are made on the whole out of muscle strands. Heart muscle is additionally a compulsory kind of muscle. Its cadenced, incredible withdrawals power blood out of the heart as it thumps. Skeletal muscle is joined by rope like ligaments to bone, for example, in the legs, arms, and face. Skeletal muscles are called striated (STRY-ay-ted) since they are comprised of filaments that have even stripes when seen under a magnifying instrument. These muscles help hold the skeleton together, give the body shape, and help it with ordinary developments (known as deliberate muscles since you can handle them). They can contract (abbreviate or fix) rapidly and effectively, however they tire without any problem.

    What Are Muscles and What Do They Do?

    The developments that muscles make are facilitated and constrained by the mind and sensory system. The compulsory muscles are constrained by structures profound inside the mind and the upper piece of the spinal string called the cerebrum stem. The intentional muscles are managed by the pieces of the mind known as the cerebral engine cortex and the cerebellum (ser-uh-BEL-um).

    At the point when you choose to move, the engine cortex conveys an electrical message through the spinal rope and fringe nerves to the muscles, making them contract. The engine cortex on the correct side of the mind controls the muscles on the left half of the body and the other way around.

    The cerebellum facilitates the muscle developments requested by the engine cortex. Sensors in the muscles and joints send messages back through fringe nerves to tell the cerebellum and different pieces of the cerebrum where and how the arm or leg is moving and what position it’s in. This criticism brings about smooth, facilitated movement. In the event that you need to lift your arm, your mind makes an impression on the muscles in your arm and you move it. At the point when you run, the messages to the cerebrum are more included, in light of the fact that numerous muscles need to work in cadence.

     

    Muscles move body parts by contracting and afterward unwinding. Muscles can pull bones, yet they can’t push them back to the first position. So they work two by two of flexors and extensors. The flexor agreements to twist an appendage at a joint. At that point, when the development is finished, the flexor unwinds and the extensor agreements to expand or fix the appendage at a similar joint. For instance, the biceps muscle, in the front of the upper arm, is a flexor, and the rear arm muscles, at the rear of the upper arm, is an extensor. At the point when you twist at your elbow, the biceps contracts. At that point the biceps unwinds and the rear arm muscles agreements to fix the elbow.

    How Do Muscles Work?

    The developments that muscles make are facilitated and constrained by the mind and sensory system. The compulsory muscles are constrained by structures profound inside the mind and the upper piece of the spinal string called the cerebrum stem. The intentional muscles are managed by the pieces of the mind known as the cerebral engine cortex and the cerebellum (ser-uh-BEL-um).

    At the point when you choose to move, the engine cortex conveys an electrical message through the spinal rope and fringe nerves to the muscles, making them contract. The engine cortex on the correct side of the mind controls the muscles on the left half of the body and the other way around.

    The cerebellum facilitates the muscle developments requested by the engine cortex. Sensors in the muscles and joints send messages back through fringe nerves to tell the cerebellum and different pieces of the cerebrum where and how the arm or leg is moving and what position it’s in. This criticism brings about smooth, facilitated movement. In the event that you need to lift your arm, your mind makes an impression on the muscles in your arm and you move it. At the point when you run, the messages to the cerebrum are more included, in light of the fact that numerous muscles need to work in cadence.

    Muscles move body parts by contracting and afterward unwinding. Muscles can pull bones, yet they can’t push them back to the first position. So they work two by two of flexors and extensors. The flexor agreements to twist an appendage at a joint. At that point, when the development is finished, the flexor unwinds and the extensor agreements to expand or fix the appendage at a similar joint. For instance, the biceps muscle, in the front of the upper arm, is a flexor, and the rear arm muscles, at the rear of the upper arm, is an extensor. At the point when you twist at your elbow, the biceps contracts. At that point the biceps unwinds and the rear arm muscles agreements to fix the elbow.

    What Are Joints and What Do They Do?

    Joints are the place where two bones meet. They make the skeleton adaptable — without them, development would be unthinkable.

    Joints permit our bodies to move from various perspectives. A few joints open and close like a pivot (like knees and elbows), though others consider more convoluted development — a shoulder or hip joint, for instance, takes into consideration in reverse, forward, sideways, and turning development.

    Joints are grouped by their scope of development:

    Resolute, or sinewy, joints don’t move. The vault of the skull, for instance, is made of hard plates, which move marginally during birth and afterward combine as the skull gets done with developing. Between the edges of these plates are connections, or joints, of stringy tissue. Stringy joints likewise hold the teeth in the jawbone.

    In part portable, or cartilaginous (kar-tuh-LAH-juh-nus), joints move a bit. They are connected via ligament, as in the spine. Every one of the vertebrae in the spine moves corresponding to the one above and underneath it, and together these developments give the spine its adaptability.

    Uninhibitedly versatile, or synovial (sih-NO-vee-ul), joints move in numerous headings. The principle joints of the body — like those found at the hip, shoulders, elbows, knees, wrists, and lower legs — are unreservedly portable. They are loaded up with synovial liquid, which goes about as an ointment to help the joints move without any problem.

    Three sorts of unreservedly versatile joints have a major influence in willful development: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

    Best Diagnostics Center PDCHealth

    Best Diagnostics Center PDCHealth

    PDC Diagnostics and Healthcare is the best diagnostic center in Airoli navi mumbai The center is renowned for its accurate reporting and professional outlook. To attain the brand of a Best diagnostic center in Airoli navi mumbai due to state of the art diagnostic machines. with team of experts PDC Health Diagnostics (PRATIMA DIAGNOSTIC CENTRE) is able to achieve great majestic heights. The accuracy and precision in the diagnostics achieved is commendable and hence a positive reputation. The center is providing all modalities of radio logical imaging as well as pathological findings.

    PDC Health Diagnostics

    PDC Diagnostics and Healthcare is also providing all types of blood test , x rays and various pathology and diagnostic services since past 20 years . We offer a broad spectrum of clinical services all designed to provide physicians and patients.The  most accurate and diagnostically meaningful results we provide.

    vision

    Our vision is to be the leading provider of ancillary health, diagnostic and care delivery solutions to the administration, clinicians. residents, patient’s and family members who use these services.

    Healthy Drink Tips

    Healthy Drink Tips

    Water

    Why wouldn’t the drink that literally keeps us alive be on the list, and that too on the top? Water is not only important for our digestion but also necessary for the absorption of vitamins B and C. It helps in the detoxification of the body and is a very important component of the blood as well.

    COCONUT WATER

    Not only is the healthy coconut water a good alternative to sports drink, it also has natural electrolytes to replenish the lost fluid in your body after a long workout.  Coconut Water also has high magnesium content. The best part is the refreshing ‘naariyal paani’ is so good to taste.

    POMEGRANATE JUICE

    That bright red pomegranate juice is great for your body. It does not only prevent inflammation but also fights against prostate cancer, heart disease and lung cancer as well. One thing you need to ensure is that you are drinking pure juice and not diluted with sugar content in it.

    GREEN TEA

     It is the healthiest hot beverage in the world. Unsweetened green tea is very healthy and fights against many diseases. It speeds up your metabolism, protects your skin against UVB ray damage, reduces inflammation and keeps your teeth and gums healthy. Why wouldn’t you drink on cup a day

    ORANGE JUICE

    A glass of fresh orange juice is great for your body. The best way to soothe those seasonal allergies is by drinking a glass of orange juice. It not only contains vitamin C but also quercetin, both of which are great for fighting against seasonal allergies.